משחקי חשיבה למבוגרים ועוד… לשיפור הזיכרון

מבוגרים רבים מרגישים כי ככל שהם מתבגרים הזיכרון הולך ונחלש. הם שוכחים היכן הניחו את המפתחות, שמות הנכדים, מה אכלו אתמול וכו.

ישנם מספר פעולות שניתן לבצע כל יום על מנת לשפר את הזיכרון בקרב הגיל השלישי:

1. לישון שינה טובה – כמות השינה משפיע על יכולת המוח לזכור דברים שלמדנו לאחרונה, לפחות שינה של 7 שעות ביום משפר את הזיכרון לטווח ארוך ולטווח הקצר.
2. לחיות בשגרת חיים – סדר וארגון יומי גורם לחזרה על פעולות ויודעים באופן קבוע היכן הנחנו את המשקפיים, השלט של הטלויזיה, מפתחות, קל לנו לבצע פעולות בטייס אוטומטי כשכל חפץ מונח במקום הקבוע ורק ניגשים לקחת אותו.
3. אכלו בריא – תזונה בריאה תורמת לבריאות המוח, אכלו הרבה נוגדני חימצון כמו ברוקולי, תרד, אומגה 3 וויטמינים, אכלו 5-6 ארוחות קטנות ביום.
4. הימנעו ממתח – מתח נפשי לא פוגע פיזית במוח אך יכול לגרום לקשיים בזיכרון. מומלץ לעשות יוגה או מדיטציה.
5. . ספורט – פעילות אירובית משפרת את זרימת החמצן בדם שמועבר למוח וכך מאפשר למוח להיות ממוקד ולזכור.
6. תרגילים למוח – אימון למוח באופן קבוע מעודד היווצרות של קשרים עצביים חדשים שמשפרים את הזיכרון לכן מומלץ ללמוד שפה ולשחק משחקי זיכרון למבוגרים, משחקי חשיבה למבוגרים, לפתור תשבצים וכו.
7. תרגלו חזרות על דברים שעליכם לעשות או שמות שאתם רוצים לזכור שננו מספר פעמיים ביום.

מסקנה פשוטה מאוד !

ניתן לעכב מחלות ולשפר זיכרון בכל גיל וככל שנקדים לבצע פעולות לשימור הזיכרון במוח כך נזכור יותר שנים

משחקי חשיבה למבוגרים והרצאות ותרגול ליחיד ובקבוצות התקשרו לסמדר 054-69-63-056

ניתן להיכנס לאתר הגיל השלישי והתרשם מכתבות נוספות ועזרים לקשישים www.thirdage.co.il.